4.01

周一

扬州狮子头

肉片雪菜素几

猪肉：提供人体必需的脂肪酸。猪肉性味甘成，滋阴润燥，可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。含有丰富的维他命B1.可以使身体有力气。

4.02

周二

香酥翅根

香肠蒸蛋

鸡肉：富含人体必须的氨基酸，为优质蛋白质的来源。也是磷、铁、铜和锌的良好来源，含丰富的维生素B12、B6、维A、维D和维K等。消化率高，容易被人体吸收，有增强体力、强壮身体的作用。

4.03

周三

虾饼

肉片炒高山花菜

虾：营养极为丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质和鱼一样松软，易消化，对健康极有裨益；对身体虚弱以及病后需要调养的人也是极好的食物

4.04

周四

腌笃鲜

木耳炒毛毛菜

木耳：木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。

健康

饮食

小建议

1. 汤：饭前喝汤首先是清理一下胃，让胃有感觉，适应一下，也就是说疏通一下肠胃。

2. 蔬：蔬菜里面的含有营养成分会比肉里面还有的各种维生素，和人体所需要的元素更多，所以要多吃蔬菜。

3. 粮：主食要维持人体的活动的卡里路。

4. 肉：三分荤七分素，晚上尽量少吃荤。

注：水果里面还有很多的营养的物质，饭前吃水果，水果里面的营养成分更容易被吸收。